每天坚持30秒,就能让你拥有健康体魄!很多中老人都在做......

所谓“健康”是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态。每个人都想要个健康的身体,今天给大家介绍4种锻炼方法,动作简单、步骤简易,日常生活中就可以做,对于强身健体有很好的效果。赶快试一试吧!

30秒推腹:升清降浊

很多人年纪大了之后,有便秘、睡不安稳等情况,其实这都是因为浊气上升,清气不升的缘故。

✦揉腹,可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,预防和消除便秘,对老年人尤其需要。

✦揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

✦对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。


推腹方法

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